FAMILY 健康養生
  • 都市痛症Oscar 治療師 加入最愛專欄 [本欄逢周一更新]
  • 陳嘉渝(Oscar),物理治療師。

    入境處及香港聖約翰救傷會講師聯會醫事顧問,於理工大學物理治療系畢業後,修畢香港中文大學針灸學碩士。熱愛運動之餘,更隨隊前往北京奧運及東亞運擔任醫療義工,更熱衷在各大報章刊登專欄,解答都市痛症及運動創傷復康問題。

  • 急性慢性皆不同 腰封不能胡亂用 2017-02-061
  • 「李生,你在這幾天,也要使用腰封,減低痛症影響你及你的工作。」我說道,及解釋兩款腰封的不同作用。   「醫師,我聽人說腰封對腰骨不好,是不是的呀?不是不相信,只是我有點擔心。」李生說道。   人體腹部的肌肉是一幅「天然腰封」,只要正確地強化這組「天然腰封」,都可以達至治理腰背的問題,亂用...
  • 輔助工具用得好 工傷減少無難度 2017-01-30
  • 「Oscar,我的伙計就拜託你了。」老主顧阿黃生又介紹了他的倉務同事來找我,他的同事在幾天前因為連夜清關,搬運完成了,可是腰部便持續的痠痛。   「你的上司剛跟我們說了你的問題,我們會幫你跟進的。」我向李生說著,「你是搬運貨物時受傷?當時是在做那些動作?」不同的搬運動作都會引起伸至不同的問題...
  • 重物提舉要小心 肩痛健康少煩惱 2017-01-16
  • 新年的聚餐中,遇上舊同事以芳,互相問候之後,以芳說了一句「一點也不好!」   「哦?為何呢?」我問道。   原來以芳拉傷了左邊肩膊的筋腱,休息了個多月,肩痛已經好轉了,但肩膊的活動幅度還是很僵緊,於是希望透過游泳改善關節的僵緊情況,可惜事與願違。   「原以為游泳可以鬆弛我的肩膊,怎...
  • 上落樓梯急 簡單運動防膝痛腳軟軟 2017-01-09
  • 早段時間為朋友舉辦的親子露營活動當義工,主要是協助建營、教導野外煮食的方法、帶遊戲等,當然少不免一些搬搬抬抬的粗重功夫,這個營地離開馬路也有一段距離,加上可惡的梯級,不少裝備都需要利用人手搬運過來,然而當日只有少數職員及義工,所幸是參加活動的爸爸們都有伸出援手協助搬運物資。   晚餐後,我們...
  • 後頸僵硬 自我治療好容易 2016-12-053
  • 繼續為一些學員解釋著肩膊的問題,有個學員的問題比較少見。   「陳生,我每天下班前都會感到全身痠痛,尤其是肩膊、肩胛骨的位置,間中有點痲痺,回家後一定要做半小時的按摩,才可以改善一點,第二天起床時也沒有問題。」   患有後頸嚴重僵硬問題的朋友,很多時都會發現伸展運動、按摩都只能解決一部分...
  • 【後頸僵硬 退化先兆】自我檢查與治療小tips 2016-11-28
  • 早前幫助一些機構進行內部培訓,每當提及到肩頸問題,FAQ的時間都會變成問診的時間,每次我都會預備多一點的時間讓學員把他們的病症作為實例解釋一下。   「我的後頸咯咯聲響,會不會……」   「Oscar, 我是不是真寒背?我聽說過……」   「我發現我的頸骨旁邊有另一塊骨頭……我們很擔...
  • 人做我做 胡亂拉筋 易傷筋骨 2016-11-142
  • 「我就是跟同學一同拉筋後,大腿便一直的痛,連步行時都顯得痛,要拐著步行。」阿JOE跟同學的運動堂後便出了問題,「我看他們也是一樣的拉筋,便試著和他們一樣。」 「JOE,你是自己進行這些伸展運動,還是同學再幫你一把?」我問道,而我知道他們多數都是被熱心的同學幫了一把的。 「哦,大部分時...
  • 肌肉勞損了,還要做練力運動? 2016-11-071
  • 針對Alan的問題,除了進行治療、伸展運動、自我穴位按摩之外,還有進行適當的復康運動。   『你不是說我已經勞損了肌肉,還要做運動?』Alan問道。   『不是現在,亦不能在炎症出現的時候進行,在痛症減退的時間便要訓練受損的肌肉。』   勞損了的肌肉,是肌肉纖維的受傷,就算康復之後,...
  • 「自」療高爾夫球肘 2016-10-24
  • 「Andy,你手的問題都是因為你的壞習慣呢,不要被你的那個壞習慣影響你了。這些問題是手指肌腱炎加上高爾夫球肘呢。」我向Andy解釋一下他的問題,「我也知你沒有練習高爾夫球的習慣,那個是手肘內側骨膜及肌腱因受傷或勞損發炎的俗名。」看到他一臉疑惑,也和其他患上相同症狀的朋友一樣辯稱自己見沒有打高爾球...
  • 老頑童求助!患上手機指,連帶手臂都出了問題… 2016-10-17
  • 「Andy,你都不年輕了,怎麼又再受傷,近來又常常玩電玩?」我問道。   「已經減少了,Oscar,近來被女兒投訴,玩那個小精靈,引致孫兒也沉迷了,說起來,你這裏附近的COFFEE SHOP好像有道具,很多小精靈呢!」     Andy已經年界60,但我想他玩過的遊戲數目可能比我們...
  • 分辨肩膊痛 測試有妙法 2016-10-031
  • (繼續上回)林叔囉囉叨叨地提到肩膊問題這麼多,今次的經歷原以為是嚴重問題,怎料只是姿勢不正確引起的。當然這是一個不正常的姿勢,也不是一個小問題。   「我真不知何時才算是嚴重問題,真正嚴重時必須要來找你。」   「慢性痛症復發時,如在一星期的休息中也沒有改善的話,便要找我,始終在一星期的...
  • 打牌傷神又膊痛 全因長坐少郁動 2016-09-26
  • 「每逢佳節陪思親  每逢打牌都傷神,今次係膞頭痛,而且痛了好幾天,醫師,救命呀!」林叔又要打牌又要「呻」。   哦,讓我看看?哪個位置痛呢?」   「整個肩膊呢!!是不是五十肩?抑或是瞓戾頸?我猜是五十肩……我這個年紀……」林叔當然又是一直「呻」。     林叔的狀況也很普遍,...
  • 大機在手 痛症隨時有 2016-09-052
  • 「我,又手痛呀!OSCAR!!」阿黃生呻訴著。   「阿黃生,手?手的那個位?」我要細問一次。   「拇指近手腕的那一舊肌肉,又是這個位置。」   「哦,又是這裹?有沒有『打機』呀?」我再問阿黃生。   「對呀,所以我們說又是手痛嘛,沒有了,『爆了機』,聽你說,沒有再玩了,只是上...
  • 膝患引致足跟痛 迂迴至盆骨與大腿 2016-08-29
  • 阿誠常常投訴他很容易便會腳痛, 多數的問題都是在左足跟、腳腕的位置, 每次提起的時間, 他都會歸咎於happy hour喝了啤酒引致, 大家都不以為然。在一次羽毛球活動後, 他再次說起了問題, 但這次的原凶並不是酒類, 因為他告訴我, 「這兩星期, 我也沒有喝過啤酒, 飲食也很節制, 連藥物都出...
  • 當腳痛遇上一個小網球 2016-08-221
  • 小魚又再講開又講,原來在他的蜜糖肌之下的腳底,有一個間歇的痛症。   「又是蜜糖肌?腳掌是沒有黑色素的,你還是……放棄吧!」我對小魚說。   「不不不,你不要只是著眼我的蜜糖色吧,咦!為何你又反白眼呢?來來來,聽我說,我的腳掌中央有些時間會有一些撕裂的感覺,又只在開步行的頭幾步才會有這些...
  • 肩緊膊痛有出路 2016-08-01
  • 「Oscar,怎樣呀?她的膊頭能救嗎?」阿Ling好緊張地問著,不知情者還會以為是在問著女兒的病情。   「小魚的問題不只是拉傷了上臂的肌肉,還有頸椎的問題,而比較奇怪的是她的肩關節有向前移位的問題,她的肩痛應該不會是第一次吧?」我向阿ling解釋著她的排球助教的問題。   「呀!!」有...
  • 一個小網球 幫上班族解決肌肉僵緊! 2016-07-25
  • 講開又講,一些簡單的肌肉痠痛問題,或是黏連性的問題,都可以用上一些小工具來達到自我治療的目的。   網球,價錢平易近人,彈性良好,物料亦十分耐用,所以外國有不少專門的書籍教導如何使用這個小工具進行自我治療。   小腿肌肉僵緊     這個問題,不單在運動人士身上找到,我猜所有上班一...
  • 【放鬆肌肉不求人】一個小網球 好多好用途 2016-07-18
  • 早陣子,一位車友向我求救,在一次駕駛急刹後(幸好避免了一次交通意外),他的右肩及後頸便經常的疼痛,而且是間歇性的,沒有甚麼特定的問題,在公立醫院的急症室安排下,大約三個月後便可以見骨科醫生,再轉介進行磁力共震等等。   「噢,我只是找出甚麼事,問題到底在哪裏,那到底要等這麼久?」車友R在一次...
  • 【終身美麗】想練出蜜桃美臀 卻深蹲練過度 2016-07-04
  • 一大美麗的下午,「叮」,Facebook送來了一個Inbox message,客人C轉發了外地朋友的問題給我。他的外地朋友在進行了一段時間的深蹲訓練後,開始出現了腰痛。   我拿起了電話,致電客人C問問事情的經過。   「他在進行了幾天的練習後便開始感到腰痛了。」C說道,「過去又好像沒有...
  • 上肢痲痺活動受礙 恐患胸廓出口綜合症 2016-06-20
  • 胸廓出口裏藏著臂神經叢和鎖骨下動脈,當這些血管及神經組織受到長時間或間歇性壓迫時,就會連帶引起神經與血管的症狀   肋骨架是保護著肺部,以及幫助我們呼吸的骨骼,在肩膊下方的位置,有一個小小的通道,讓頸椎神經及血管等組織可以通過,只是當這個通道受到影響的時候便會令上肢出現痲痺甚至影響活動──胸...
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